Jaja mogu u potpunosti nadomjestiti meso i mesne proizvode. Sadrže skoro polovicu manje bjelančevina nego meso ali je zato njihova biološka vrijednost znatno viša nego ona bjelančevina iz mesa.
Sastojci:
✔ Jaja (3 kom),
✔ Vlasac (5 g),
✔ Ružmarin (10 g),
✔ Bademi (50 g)
Prehrambene vrijednosti:
kCal: 608.3
uh: 12.55
bjelančevine: 29.8
masti: 46.9
PRIPREMA:
1. Jaja tvrdo skuhamo, razrežemo ih na polovice i odstranimo žumanjak. U mikseru smiksamo: žumanjke, 3 jušne žlice mljevenih badema, sol, papar, malo ružmarina i malo vlasca
2. U žlici oblikujemo žumanjke u okruglice i položimo ih u čašice bjelanjaka. Jaja zatim posipamo sa vlascem i ružmarinom.
Dobar tek Ti želi
Tvoj THE Nutrition Team
Savjet za mršavljenje:
Obrok za 1 osobu.
Savjet za dobivanje mišićne mase:
Pojedemo 6 jaja uz prilog iz škrobastih ugljikohidrata.
