Većina ljudi voli vježbati, ali ne samo zbog pozitivnih učinaka tjelovježbe (više energije, lijepo oblikovano tijelo), nego i zbog samog vježbanja. Mnogima je tjelovježba zapravo poticaj da popiju prvu kavu i krenu s dnevnim obavezama. No, baš kao i kava, i tjelovježba može prerasti u ovisnost...
„Značajka ovisnosti jest nemogućnost da se zaustavi ili promijeni određeno ponašanje usprkos negativnim konsekvcncama", objašnjava dr. Stanton Peele, socijalni psiholog i stručnjak za ovisnosti iz New Jersevja. I dok se ovisnosti povezuju uglavnom s negativnim ponašanjima, sve što se čini tijekom tjelovježbe - dobro ili loše - može postati opasnost.
Ovisnici o treningu ne samo da postaju žrtve premorenosti uslijed prekomjerne vježbe, nego vježbaju kompulsivno čak i na uštrb zdravlja.
Da, čak i tjelovježba. Naziv ovisnik najčešće se koristi kod osoba koje su ovisne o drogama, alkoholu i cigaretama. Opsjednutost tjelovježbom se češće procesom i uže je povezana s aktivnostima kao što su kockanje, kupovina ili prejedanje. Ovisnici o tjelovježbi ne samo da postaju žrtve premorenosti uslijed prekomjerne vježbe, nego vježbaju kompulsivno čak i na uštrb zdravlja. Postaju tako ovisni o svojim treninzima da jednostavno ne mogu prestati.
Nisu svi predani sportaši i vježbači ovisnici o tjelovježbi - većina nije - ali ovisnici o tjelovježbi također se najčešće nazivaju predanim sportašima i hvali ih se zbog njihove predanosti.
Koja je onda razlika između zaista predanih sportaša i onih koji su u ovisničkom procesu? Jedan od glavnih čimbenika koji određuje tu razliku jest stav. Ovisnicima o tjelovježbi treninzi su glavni prioritet i sav svoj život prilagođavaju njima. Peele nudi pet glavnih značajki najčešće prisutnih kod takvih ovisnika:
✔ Dobro se osjećaju jedino kada vježbaju.
✔ Nisu u stanju uživati u drugim aspektima života.
✔ Često su anksiozni i deprimirani.
✔ Nemaju pozitivnih veza sa životom kao što su posao, obitelj, prijatelji i druge aktivnosti.
✔ Više su negativni nego pozitivni u vezi s rezultatima koje postižu.
Kod ovisnika su prisutne i druge osobine. „Kad ih pitate, najčešće vam ne mogu reći zašto treniraju ili zašto treniraju u tolikoj mjeri.", kaže dr. Linda Knutt-Block, nutricionisticia koja se specijalizirala za poremećaje u prehrani. "Često na to pitanje daju površne odgovore kao što su 'Moram vježbati', ili kažu da vježbaju kako bi smršavili. Najčešće nisu svjesni činjenice da njihovo ponašanje nije normalno."
Ovisnici o tjelovježbi će organizirati svoje živote na način koji podupire njihovu ovisnost. Počet će se družiti isključivo s ljudima koji vole vježbati, prestat će sudjelovati u drugim društvenim aktivnostima, pa čak će izostajati iz škole ili s posla kako bi mogli trenirati.
Bez obzira na vrijeme, probleme s dnevnim rasporedom, pa čak i ozbiljne ozljede ili bolesti, oni će i dalje trenirati. Dr. Knutt-Block se sjeća jedne pacijentice koja je nastavila vježbati bez obzira na gips na nozi. 'Sobni bi bicikl vozila jednom nogom, a čak je pokušala rolati se." Kad je tjelovježba dovedena u takvu krajnost, može doći do iscrpljenosti, invaliditeta, pa čak i smrti. Kao i kod drugih ovisnika, ljudi opsjednuti treniranjem povlače se u sebe kada ne postižu željene rezultate. U tim situacijama mogu osjećati bijes, iritabilnost, tjeskobu, paniku i depresiju.
KORIJEN PROBLEMA
Zašto neki ljudi tjelovježbu uklope u svoj život dok drugi razviju ovisnost? Jedna popularna teorija kaže da se ljudi 'zakače' za povišenu razinu hormona koja je prisutna tijekom tjelovježbe. Razine endorfina, katekolamina (adrenalina, noradrenalina), serotonina i dopamina povišene su tijekom tjelovježbe i njihovo pojačano lučenje popravlja raspoloženje i daje više energije - a i jedno i drugo može voditi ka osjećaju dobrostanja. Upravo zbog toga ljudi najvjerojatnije padaju u depresiju kada osjete da ne napreduju u sportu. No, ne postoje dokazi koji potvrđuju da je moguće razviti ovisnost o pojačanom lučenju hormona.
Stručnjaci vjeruju da fiziološki učinci igraju važniju ulogu od biokemijskih. "Hoće li osoba postati ovisna o tjelovježbi u većoj mjeri ovisi o njezinoj osobnosti", kaže dr. Knutt-Block. 'Ovisnici o vježbanju često su perfekcionisti, izrazito organizirani i usmjereni prema unaprijed postavljenim ciljevima." Dr. Peele kaže: 'Ovisnicima o tjelovježbi često nedostaje balans ili su u njihovim životima prisutni drugi problemi. Postoji mogućnost da vježbom pokušavaju popuniti praznine u životu."
Ovisnost o tjelovježbi također se može povezati s mentalnim poremećajima. '“Opsesivno-kompulsivno ponašanje, napadi tjeskobe, depresija pa čak i bipolarni poremećaj bolesti su koje su često prisutne kod ovisnika o tjelovježbi", kaže dr. Knutt-Block. „Često je teško procijeniti je li ovisnost stvorila bolest ili je proces bio obrnut."
Skini BESPLATNI THE Nutrition E-vodič i pročitaj kako i ti možeš dobiti isklesane Six-Pack trbušne mišiće!
(poslije klika ćeš biti preusmjeren na Facebook, gdje ćeš moći jednostavno downloadati E-vodič)
LINK - E-VODIČ ZA SIX PACK TRBUŠNE MIŠIĆE - LINK
*Ne zaboravi provjeriti jesi li upisao dobru e-mail adresu.
Slabo samopouzdanje, nezadovoljstvo u vezi s tjelesnim izgledom i poremećaji u prehrani također su poremećaji česti kod ovisnika o tjelovježbi. „Rijetki su slučajevi kod kojih prehrana ni na koji način nije povezana s ovisnošću", kaže dr. Knutt-Block. Na primjer, mnogi ovisnici koriste tjelovježbu kako bi tijelo očistili od kalorija. Često imaju nerealistična očekivanja u vezi s idealnim izgledom i često pretjeruju u vježbanju kako bi postigli taj neostvariv cilj.
KAKO RIJEŠITI PROBLEM?
Dobra je vijest da postoje načini borbe protiv ovisnosti o tjelovježbi; kao prvo, pojedinci koji pate od tog poremećaja trebali bi priznati da imaju problem. I dr. Peele i dr. Knutt-Block podržavaju takva priznanja i smatraju ih pravim putem do traženja pomoći. „Prvi je korak postaviti cilj da se manje vremena provodi vježbajući i da se u život postupno integriraju i drugi aspekti kao što su obitelj, prijatelji i drugi načini zabave", kaže dr. Peele. Dr. Knutt-Block kaže da bi ovisnici trebali razgovarati s osobama koje su imale isti problem.
„Trebali bi razgovarati s bivšim sportašima koji su prestali trenirati i postupno promijenili život pritom ostavivši tjelovježbu kao dio novog životnog stila." Potražiti pomoć obitelji, prijatelja, trenera također može pomoći. Ako neki drugi mentalni poremećaj leži ispod ove ovisnosti, i lijekovi mogu odigrati svoju ulogu.
No, naravno, najbolji je način izbjegavati ovisnost. Istodobno je potrebno voditi život koji uključuje i druge aspekte. Potrebno je tjelovježbu pretvoriti u zabavu i užitak koji je dio zdravog životnog stila. Preporučuju se i visokokvalitetni, a ne treninzi čija je glavna značajka količina. Također je dobro u tjedni režim treniranja uklopiti i dan-dva odmora. Premda su ove preporuke smjernice za svaku osobu koja trenira, one su posebice važne za sve koji su skloni ovisnostima.
Uz sređenu prehranu i dovoljno odmora za brži napredak si možemo pomoći sa pravilnim odabirom dodataka prehrani u našem webshopu!
Ak trebate savjet oko odabira ili imate pitanja, slobodno se obratite našim stručnjacima iz THE Team-a na našem Facebook page-u!
Budite najbolji - Be THE Best!
THE Nutrition Team
