Mnogima poznat kao suplement za ''topljenje masnoća'', ali... Koliko ga je potrebno uzeti, daje li zadovoljavajuće rezultate, je li isplativ, topi li isključivo salo na trbuhu, je li namijenjen i veganima/vegetarijancima?
Karnitin je otkriven od strane ruskih znanstvenika još za ranih 1900-tih godina prošlog stoljeća i nazvan prema bazi latinske riječi carnus (meso), zastupljen naročito u crvenom mesu ovaca i krava. Također ga se može pronaći i u drugim namirnicama životinjskog porijekla poput jaja i mliječnih proizvoda (so, vegetarian friendly), ali isto tako zastupljen je u određenim namirnicama biljnog porijekla pa može, ako je naznačeno na suplementu, biti i vegan friendly (grašak, avokado, šparoge, kruh cijeg zrna pšenice).
Iako u opticaju preko stotinjak godina, dugo nije bio svrstan u pravu kategoriju - neki su ga biokemičari smatrali dijelom skupine vitamina B-komplexa. Drugi su ga stavljali u kategoriju nutrijenta. Nadalje je svrstan u obitelj amino kiselina te klasificiran kao neesencijalna amino kiselina iz razloga što ga je ljudsko tijelo sposobno prirodno proizvesti iz amino kiselina l-lizina i l-metionina.
Označen je kao fat burner jer je njegovo zaduženje dostaviti masne kiseline kroz staničnu stijenku u mitohondrije. Krajnji rezultat kompexnog transferiranja tih masnih kiselina vamo-tamo je ATP ilitiga unutarstanična uskladištena energija za različite oblike energetskih potreba tijela.
Jeste li primijetili da sam u naslovu napisao l-karnitin, dok se u textu pojavio karnitin bez l-?
Karnitin je antioxidantski produkt aminokiselina kojeg je naše tijelo u stanju prirodno proizvesti, l-karnitin je tip ili forma karnitina, što bi nadalje značilo da postoje i drugačije forme, jel'? E pa – da!
✔ L-carnitine – najjednostavnija forma koja ima najveću apsorpciju u usporedbi s ostalima
✔ L-carnitine l-tartate – LCLT je dvostruki l-carnitine i najčišće je forme
✔ Acetyl l-carnitine ili jednostavnije acetylcarnitine – ALCAR je sastojak koji se upotrebljava u suplementima i medicini radi očuvanja zdravlja mozga
✔ Propionyl l-carnitine – ili GPLC (glycine), vezan više uz rad oko regulacije krvotoka
Neki suplementi sadrže dvije ili više ovih formi, ali za ono što nas prventveno zanima – weight loss i fitness, l-carnitin je taj kojem ćemo pokloniti najviše pažnje.
Postoji još i d-carnitin, ali on je neaktivne forme i totalno neupotrebljiv. Štoviše, može zasmetati l-carnitinu u obavljanju zadatka pa ako slučajno na nekoj od tablica sastava naletite na njega – izbjegnite ga.
Karnitin i l-karnitin lako je međusobno zamijeniti, stoga pazite na to prvo slovo koje ga definira kao nama zanimljiv pojam/suplement. Ljudsko tijelo treba svega 500-2000mg l-carnitina dnevno (preporučeno podijeljeno u dvije doze) dok se s druge strane potreba za karnitinom kreće od 2000-4000mg/dne (također podijeljeno).
✔ Povećanje izdržljivosti
✔ Pomoć u produkciji energije transportirajući masne kiseline
✔ Ubrzava mišićni oporavak
✔ Poboljšava prirodnu fat burning funkciju tijela
✔ Može sudjelovati u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca
✔ Potencijalno reducira krvni tlak
✔ Reducira simptome i rizik tip II dijabetesa
✔ Štiti moždane stanice i umanjuje mogućnost mentalnog propadanja
✔ Sudjeluje u oplemenjivanju zdravog starenja
✔ U muškaraca poboljšava kvalitetu i pokretnost spermija
Naravno, kod ovih nabrojanih dobrobiti valja uzeti u obzir nutritivni izvor l-karnitina.
THE NUTRITION - ZLATNO ČLANSTVO
Ostvari trajni POPUST na sve THE Nutrition proizvode -40%
BESPLATNA dostava za sve narudžbe (bez obzira na vrijednost narudžbe)
Sportaši kojima je primarni opseg treninga visoke ili srednje visoke frekventnosti (primjerice body builderi u prednatjecateljskom režimu) i rekreativci koji kardio ili aerobnu aktivnost te pravilnu i balansiranu prehranu odluče začiniti vidljivijom promjenom u krajnjem rezultatu mogu se osloniti na ovaj dodatak i njegovo konzumiranje pola sata prije treninga, osobito ako uspiju aranžirati život za dva treninga tijekom dana.
LINK ::: Provjerite L-Carnitine Drink u našem webshopu ::: LINK
Da sumiram, naznaka za smanjenje masnog tkiva je uvijek na tjelesnoj aktivnosti kao bazi za pokretanje metabolizma, dobro izbalansiranoj niskokalorijskoj dijeti bez previše zastranjenja u noćne raskalašene odlaske do fridgea, ekonomičnom i pravilnom odabiru suplementacije koja će samo potaknuti smijer vašeg zalaganja i interesa.
Lijep pozdrav, Dražen Vrbančić
