SLOVENIJA
   ÖSTERREICH
   DEUTSCHLAND
   EUROPEAN UNION
   SRBIJA
   BOSNA I HERCEGOVINA
   CRNA GORA
Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
  

L-Carnitine (l-karnitin) - Piše D. Vrbančić

Mnogima poznat kao suplement za ''topljenje masnoća'', ali... Koliko ga je potrebno uzeti, daje li zadovoljavajuće rezultate, je li isplativ, topi li isključivo salo na trbuhu, je li namijenjen i veganima/vegetarijancima?

Karnitin je otkriven od strane ruskih znanstvenika još za ranih 1900-tih godina prošlog stoljeća i nazvan prema bazi latinske riječi carnus (meso), zastupljen naročito u crvenom mesu ovaca i krava. Također ga se može pronaći i u drugim namirnicama životinjskog porijekla poput jaja i mliječnih proizvoda (so, vegetarian friendly), ali isto tako zastupljen je u određenim namirnicama biljnog porijekla pa može, ako je naznačeno na suplementu, biti i vegan friendly (grašak, avokado, šparoge, kruh cijeg zrna pšenice).

Iako u opticaju preko stotinjak godina, dugo nije bio svrstan u pravu kategoriju - neki su ga biokemičari smatrali dijelom skupine vitamina B-komplexa. Drugi su ga stavljali u kategoriju nutrijenta. Nadalje je svrstan u obitelj amino kiselina te klasificiran kao neesencijalna amino kiselina iz razloga što ga je ljudsko tijelo sposobno prirodno proizvesti iz amino kiselina l-lizina i l-metionina.

Označen je kao fat burner jer je njegovo zaduženje dostaviti masne kiseline kroz staničnu stijenku u mitohondrije. Krajnji rezultat kompexnog transferiranja tih masnih kiselina vamo-tamo je ATP ilitiga unutarstanična uskladištena energija za različite oblike energetskih potreba tijela.

Jeste li primijetili da sam u naslovu napisao l-karnitin, dok se u textu pojavio karnitin bez l-?

Karnitin je antioxidantski produkt aminokiselina kojeg je naše tijelo u stanju prirodno proizvesti, l-karnitin je tip ili forma karnitina, što bi nadalje značilo da postoje i drugačije forme, jel'? E pa – da!

Samo da ih kratko preletimo pa se vraćamo na nama najzanimljiviji:

L-carnitine – najjednostavnija forma koja ima najveću apsorpciju u usporedbi s ostalima

L-carnitine l-tartate – LCLT je dvostruki l-carnitine i najčišće je forme

Acetyl l-carnitine ili jednostavnije acetylcarnitine – ALCAR je sastojak koji se upotrebljava u suplementima i medicini radi očuvanja zdravlja mozga

Propionyl l-carnitine – ili GPLC (glycine), vezan više uz rad oko regulacije krvotoka

Neki suplementi sadrže dvije ili više ovih formi, ali za ono što nas prventveno zanima – weight loss i fitness, l-carnitin je taj kojem ćemo pokloniti najviše pažnje.

Postoji još i d-carnitin, ali on je neaktivne forme i totalno neupotrebljiv. Štoviše, može zasmetati l-carnitinu u obavljanju zadatka pa ako slučajno na nekoj od tablica sastava naletite na njega – izbjegnite ga.

Karnitin i l-karnitin lako je međusobno zamijeniti, stoga pazite na to prvo slovo koje ga definira kao nama zanimljiv pojam/suplement. Ljudsko tijelo treba svega 500-2000mg l-carnitina dnevno (preporučeno podijeljeno u dvije doze) dok se s druge strane potreba za karnitinom kreće od 2000-4000mg/dne (također podijeljeno).

Benefiti korištenja suplemenata koji sadrže l-carnitin su:

Povećanje izdržljivosti

Pomoć u produkciji energije transportirajući masne kiseline

Ubrzava mišićni oporavak

Poboljšava prirodnu fat burning funkciju tijela

Može sudjelovati u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca

Potencijalno reducira krvni tlak

Reducira simptome i rizik tip II dijabetesa

Štiti moždane stanice i umanjuje mogućnost mentalnog propadanja

Sudjeluje u oplemenjivanju zdravog starenja

U muškaraca poboljšava kvalitetu i pokretnost spermija

Naravno, kod ovih nabrojanih dobrobiti valja uzeti u obzir nutritivni izvor l-karnitina.

THE NUTRITION - ZLATNO ČLANSTVO

Ostvari trajni POPUST na sve THE Nutrition proizvode -40%

BESPLATNA dostava za sve narudžbe (bez obzira na vrijednost narudžbe)

KLIKNI OVDJE i SAZNAJ VIŠE

Zaključak

Sportaši kojima je primarni opseg treninga visoke ili srednje visoke frekventnosti (primjerice body builderi u prednatjecateljskom režimu) i rekreativci koji kardio ili aerobnu aktivnost te pravilnu i balansiranu prehranu odluče začiniti vidljivijom promjenom u krajnjem rezultatu mogu se osloniti na ovaj dodatak i njegovo konzumiranje pola sata prije treninga, osobito ako uspiju aranžirati život za dva treninga tijekom dana.

LINK ::: Provjerite L-Carnitine Drink u našem webshopu ::: LINK

Da sumiram, naznaka za smanjenje masnog tkiva je uvijek na tjelesnoj aktivnosti kao bazi za pokretanje metabolizma, dobro izbalansiranoj niskokalorijskoj dijeti bez previše zastranjenja u noćne raskalašene odlaske do fridgea, ekonomičnom i pravilnom odabiru suplementacije koja će samo potaknuti smijer vašeg zalaganja i interesa.

Lijep pozdrav, Dražen Vrbančić


THE L-Carnitine Powder (300 g)
Redovna cijena: 35,70€ (268.96 HRK)
Klupska cijena: 24,99 (188.27 HRK)
THE L-Carnitin (150 caps.)
Redovna cijena: 29,99€ (225.94 HRK)
Klupska cijena: 20,99 (158.14 HRK)
Copyright 2010-2024 THE Nutrition | Uvjeti poslovanja | Pravilnik THE o sigurnosti i privatnosti osobnih podatka