SLOVENIJA
   ÖSTERREICH
   DEUTSCHLAND
   EUROPEAN UNION
   SRBIJA
   BOSNA I HERCEGOVINA
   CRNA GORA
Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
  

Kalkulator kalorija: izračun dnevne potrošnje kalorija

Znate li koliko kalorija vaše tijelo troši? Pomoću našeg kalkulatora možete izračunati dnevnu potrošnju kalorija u mirovanju. Osnovni podaci koje koristi kalkulator kalorija za izračun je bazalni metabolizam.

Kalkulator kalorija otkriva potrošnju kalorija u mirovanju

Pogrešno je vjerovati da naše tijelo miruje i da ne troši kalorije kada nismo fizički aktivni. Našem tijelu je potreban dovoljan broj kalorija za održavanje tjelesnih funkcija. Tjelesna aktivnost dodatno povećava dnevnu potrošnju kalorija. Koliko kalorija naše tijelo potroši u mirovanju naziva se bazalni metabolizam.

Kako izračunati dnevnu potrošnju kalorija?

Dnevna potrošnja kalorija može se izračunati različitim formulama. Neki su točniji, drugi malo manje. Za vas smo pripremili kalkulator kalorija s formulom koja je poznata po svojoj pouzdanosti.

Riječ je o formuli Mifflin koja je lansirana 1990. godine i jedna je od točnijih formula za određivanje dnevne potrošnje kalorija. Međutim, treba naglasiti da su to prosječne vrijednosti i da se kod pojedinaca mogu pojaviti neka odstupanja.


Izračunajte vašu dnevnu potrošnju kalorija


Kalkulator potrošnje kalorija



Cm Kg Dob
        

Potrošenih kalorija:


Dnevna potrošnja kalorija govori vam o vrijednostima koje su vašem tijelu potrebne za održavanje normalnih životnih funkcija. Ako želite znati koliko kalorija dnevno unosite, toj vrijednosti morate dodati tjelesnu aktivnost (trening) i fizički rad tijekom dana (ako radite sjedilački posao, ta potrošnja je minimalna).

Kako odrediti dnevni unos kalorija s obzirom na cilj

Mršavljenje

Ako želite smršaviti, od ove ukupne vrijednosti (dnevna potrošnja + aktivnost) trebate odbiti 500 kcal. Na taj način dobivate rezultat koji vam govori koliko kalorija možete unijeti, a pritom smršaviti.

Dobivanje mišićne mase

Ako želite povećati mišićnu masu potrebno je ukupnoj vrijednosti dodati 400-500 kcal (dnevna potrošnja + aktivnost). Na taj način dobivate kalorijsku vrijednost koja vam je potrebna za dobivanje mišićne mase.

Održavanje tjelesne težine

Međutim, ako želite zadržati svoju težinu, trebate unijeti onoliko kalorija koliko je izračunata dnevna potrošnja kalorija i tjelesna aktivnost zajedno.

Budite najbolji - Be THE Best!

THE Beast 2.0 (300 g)
Redovna cijena: 41,35€
Klupska cijena: 28,95
X3M Whey (1800 g)
Redovna cijena: 64,27€
Klupska cijena: 44,99
X3M ShredXX (60 caps.)
Redovna cijena: 24,27€
Klupska cijena: 16,99
Copyright 2010-2024 THE Nutrition | Uvjeti poslovanja | Pravilnik THE o sigurnosti i privatnosti osobnih podatka