Za aminokiselinsku nadopunu netom prije spavanja radi bolje potpore hormonalnom sustavu, osobito onom zaduženom za lučenje hormona rasta, koristim u pravilu dolje nabrojane dodatke prehrani. Neki od njih konstantno su prisutni, neke dodajem povremeno.
Blago ili jače izmijenjen omjer BCAA, extra dodavanjem L-leucina radim iz razloga što je ta aminokiselina ključni trigger za pokretanje cijelog postupka.
Ako sam kroz dan imao dovoljno raznovrsnu aminokiselinsku bazu u prehrani (pošto sam vegetarijanac/povremeni vegan), tada za kraj dana ostavljam samo 5 grama leucina, pošto preostale dvije u tom amino lancu imaju tendenciju ''gušenja'' maximalnog izražaja L-leucina. Nespomenuta aminokiselina koju također rado koristim prije spavanja, ali i oko treninga, je L-taurin koji ima povoljan utjecaj na san (''umirivanje'' CNS-a), ali i na izlučivanje viška potkožne tekućine za vrijeme dijetnih režima prehrane i treninga kada ga se uzme preko 5 grama dnevno.
Dubina i kvaliteta sna jedna je od tri ključne komponente potrebne za rast i oporavak mišićnog tkiva. Ako koji puta preskočim aminokiselinsku suplementaciju prije spavanja to je najčešće iz razloga posljednjeg krutog obroka koji je bio nedavno (uglavnom kroz periode mase).
Da bi aminokiselinski dodaci mogli u potpunosti opravdati cijenu ne samo kao gradivni blokovi već i kao pokretači mnogih procesa u tijelu potrebno ih je uzimati maximalno odvojeno od krutih obroka, kao i prepoznati njihov značaj i potrebu za dodavanjem.
✔ Jedna mjerica „OSP Glutamine“
✔ Jedna mjerica „OSP Leucine“
✔ Jedna mjerica „OSP BCAA“
✔ Jedna kapsula „THE ZMA“
✔ Nekoliko kapi „OSP Aroma (Peach)“
Sportski pozdrav!
