Prilikom mršavljenja i oblikovanja tijela velika većina muških radi greške, koje ih sprečavaju u napredku. Zato smo vam pripremili 5 ključnih savjeta za dobru formu i definiciju za ljeto.
Predstavljamo ti 5 super savjeta, koji će ti pomoći da postigneš savršenu formu za plažu.
#1 SAVJET: Prestani raditi kardio vježbe
Trčanje, vožnja bicikla i planinarenje su odlične aktivnosti kao dodatni trening kod mršavljenja, ali s aerobnom aktivnošću nećeš isklesati svoje tijelo. Uhvati se utega i počni trenirati kao muškarac. Usredotoči se na osnovne vježbe kao što su čučanj, mrtvo dizanje, bench press, zgibovi, military press.
#2 savjet: Planiraj svoju prehranu
Prehrana je na prvom mjestu kada želimo sagoriti višak tjelesnih masti i osigurati si "ljetnu" mišićnu definiciju. Hranu si isplaniraj unaprijed i osiguraj da je bogata kvalitetnim bjelančevinama (proteinima) kao što su: meso, jaja, posni sir, riba te sirutkini (Whey) proteini THE Amino Whey. Ne zanemaruj unos zdravih masti, jer su ključne ako želiš osigurati optimalno djelovanje tvojih hormona. Unosi masti kao što su: orašasti plodovi, omega 3, maslinovo ulje.
#3 savjet: Izbaci alkohol
Uz to što alkoholna pića sadrže "prazne kalorije", alkohol sam po sebi negativno utječe na proces gubljenja tjelesnih masti. Alkohol negativno utječe na razine testosterona, radi čega je neželjen gost i tijekom perioda mršavljenja ali i izgradnje mišićne mase. Alkohol i sport jednostavno ne idu zajedno!
Umjesto alkoholnih pića i slatkih sokova radij konzumiraj napitak THE Green Tea Drink, koji sadrži čisti ekstrakt zelenog čaja. THE Green Tea Drink će ti pomoći ubrzati metabolizam i sagorijevanje masti, isto tako pomaže smanjiti apetit te povećava razine energije kroz cijeli dan.
#4 savjet: Pronađi si dobrog trening partnera
Za dostizanje ciljeva je uvijek dobro imati nekoga, tko te motivira i ponekad gura preko tvojih granica. Radi toga je vrlo dobro imati trening partnera, koji ti nudi potporu i motivaciju. Jedan drugoga ćete motivirati na treningu ali i u prehrani.
Istraživanja su pokazala da bolje i brže napreduju oni koji treniraju s trening partnerom ili s trenerom, koji nudi motivaciju i znanje!
#5 savjet: Priušti si barem 7 sati sna svaki dan
Spavanje je bitan faktor kada j u pitanju dobro definirano tijelo i gubljenje masti. Ne smijemo zanemariti stvar da odmorno tijelo može više. Dovoljno sna će tijelu osigurati regeneraciju i izlučivanje hormona kao što su testosteron i hormon rasta. Ta dva hormona su ključna za mišičnu masu i gubljenje masnoća.
Za poboljšanje kvalitete sna preporučujemo dodatak X3M GH Boost, koji će još dodatno stimulirati izlučivanje hormona rasta koji je ključan u obnovi tkiva te gubljenju tjelesnih masti odnosno mršavljenju. X3M GH Boost je skriveno oružje profesionalaca u dostizanju vrhunske mišićne definicije!
Skini BESPLATNI THE Nutrition E-vodič i pročitaj kako i ti možeš dobiti isklesane Six-Pack trbušne mišiće!
(poslije klika ćeš biti preusmjeren na Facebook, gdje ćeš moći jednostavno downloadati E-vodič)
LINK - E-VODIČ ZA SIX PACK TRBUŠNE MIŠIĆE - LINK
*Ne zaboravi provjeriti jesi li upisao dobru e-mail adresu.
Za bolji i kvalitetniji oporavak i ubrzanje metabolizma odnosno procesa mršavljenja potrebno je precizno i individualno odrediti potrebne suplemente. Slobodno nam se javite u inbox našeg Facebook Page-a gdje ćemo vam rado dati pravi savjet baš za vas!
Budite najbolji - Be THE BEST!
Boštjan Eferl, trener fitnessa FZS
Član THE Nutrition Team-a
