Imate tinejdžera koji vam je došao sa željom da upiše teretanu i niste sigurni kako postupati dalje. Saznajte sve u velikom vodiču prof. Andrijaševića.
Jeste li roditelj tinejdžera koji želi u teretanu? Istražuje li možda prahove i tablete na internetu? Ima li nabildanog prijatelja koji sluti na loše društvo? Mijenja li dosad uobičajene obrasce hranjenja? Ako je ijedan od ovih odgovora potvrdan, razumijem vaš strahove. Želite da vam dijete odrasta zdravo i zaštićeno od štetnih utjecaja. No, svjesni ste da se život mora živjeti i da postoji razumna mjera do koje ćete popustiti na obostrano zadovoljstvo. Može li se naći zlatna sredina u ispunjavanju djetetovih potreba i gdje je ona? Argumentirano i razumljivo prođimo kroz svaku moguću nedoumicu.
Ako vam je dijete treniralo nogomet ili neki drugi oblik loptanja, k tome u kolektivu, ili je sudjelovalo u kakvoj plemenitoj vještini; pitat ćete se otkud sad potreba za teretanom. Zatupljujućom i monotonom. Mogao bih moralizirati o razlozima zbog kojih dijete ne ispunjava vaše viđenje sportske aktivnosti, no prava je istina da su vaši argumenti skroz nebitni. Na strani teretane apsolutno stoje činjenice da je praktična i iskoristiva uz minimalnu poduku. Moderno je rješenje, primjenjivo na svaki tip tjelesne građe, sposobnosti i predznanja. Dom je kulture ne samo treniranja, već lijepog ophođenja, druženja i upoznavanja, kućnog reda i širih zdravstveno higijenskih vrijednosti.
Društvene mreže uvjerit će Vas da rad s osobnim trenerom dijeli uspjeh od propasti jer marketing radi u korist profita. Istina je da dugoročno vodstvo trebaju osobe koje iz dubokih razloga ne nalaze motivaciju za redovito vježbanje ili pojedinci i timovi predodređeni za natjecateljske rezultate. Velika većina, pa tako i prosječan tinejdžer, profitirat će od kvalitetnog vođenja u trajanju od tek nekoliko sati, nakon čega će samostalno moći odrađivati većinu učinkovitih vježbi.
Dvije su glavne mogućnosti:
A) Upisivanje teretane bez dežurnog trenera
Usluga korištenja opreme bez trenera česta je poslovna politika većih lanaca teretana. Prepušteni ste sami sebi, a potrebno vodstvo plaćate dodatno, privatnom treneru po satu, ili u paketu od nekoliko sati. Predlažem da svome djetetu uplatite paket od, primjerice, deset sati. Još je bolje trošak takvog paketa podijeliti na dvije osobe, pa će dijete imati društvo, a vi ćete uštedjeti. U razgovoru s trenerom osigurajte se da će mladi vježbači dobiti svo potrebno znanje za samostalno treniranje nakon završene poduke.
B) Upisivanje teretane s dežurnim trenerom
Stara škola držanja teretane koju cijenim i podržavam. U vrijeme ekspanzije franšiza, vlasnici privatnih lokacija jako se trude svojim znanjem i pristupačnošću pridobiti klijente. Porazgovarajte s trenerom i uvjerite se da će vam dijete dobiti potrebne informacije i nadzor u skladu s potrebama. Imajte svakako na umu da dežurni trener nije privatni trener te može samo dio pažnje posvetiti jednoj osobi.
Kupovina proteina u prahu? Apsolutno - da! Protein je samo hrana iz koje su odstranjeni svi nepoželjni sastojci, te je oblikovana na način da se lako prenosi, miješa, konzumira i da bude stvarno ukusna. Legalni su i dostupni u svakoj prodavaonici. Odbacujem svaku primjedbu da će dijete unijeti dovoljno proteina iz uobičajene obiteljske kuhinje. Kao kritiku roditeljima koji se gnušaju na proteine u prahu, poručujem da su im najnezdravije namirnice, one koje su hrvate gurnule u vrh europskih debeljuca, upravo prahovi: šećer i brašno.
Moja preporuka proizvoda: "THE Amino Whey (2300g)"
Prednosti proteina u prahu su neusporedive:
- praktičnost
- odnos cijene i dobivenog
- primjerenost od rođenja
- motivacijski učinak
- lakoća probave
Kreatin je dodatak kojeg možete mirne savijesti kupiti djetetu, ali ga, ako vam uvjerenje kaže suprotno, smijete i zaobići. Jednostavno, talentiran tinejdžer napredovat će i bez kreatina, dok će svima drugima biti ionako svejedno. Proizvod je jeftin i bezazlen ukoliko se unosi prema naznačenim preporukama. Moj savjet svim roditeljima: ako slučajno nađete kreatin skriven pod krevetom ili u sportskoj torbi, ne kažnjavajte svoje dijete!
Moj prijedlog proizvoda: "THE Creatine (500g)"
Ne preporučam dizalice koje u sastavu imaju stimulativna sredstva. Zapravo, dizati se za trening na umjetan način rijetko je potreba, a više folklor. Uz toliko stimulativnih pića i supstanci koje nas okružuju, još jedno u prahu, samo za trening, bilo bi stvarno previše. Dobar mentalni sklop najbolji je saveznik za trening.
THE NUTRITION - ZLATNO ČLANSTVO
Ostvari trajni POPUST na sve THE Nutrition proizvode -40%
BESPLATNA dostava za sve narudžbe (bez obzira na vrijednost narudžbe)
Ako vaše dijete kronično pati od manjka kilograma, kvalitetan, specijalizirani dodatak prehrani za povećanje mase mogao bi pomoći. Praktično i jednostavno rješenje koje se lako konzumira doprinijet će zdravom razvoju pothranjenog tinejdžera. U ovim slučaju pozivam na brigu upravo roditelje koji, ako već nisu spriječili postojeće stanje, imaju dužnost ispraviti ga. Ukloniti problem podizanjem obiteljskih navika kupovanja, pripreme i posluživanja hrane. Prah je bio i ostao dodatak, dok bi zdrava prehrana trebala biti stup razvoja svake mlade osobe.
Moj prijedlog proizvoda: "All In 1 Gainer (4500g+500g FREE)"
L-karnitin je bezazlen dodatak koji više doprinosi zdravlju, a mršavljenju tek u slučaju kada su ostale sastavnice života na mjestu. Neovisno o tome treba li vam dijete mršavljenje, ili ono samo misli da treba, l-karnitin je dobar i siguran partner.
Moj prijedlog proizvoda: "THE L-Carnitine (150 caps.)"
Esencijalne masti rijetko su predmet interesa mladih. Najčešće samo onih dobro informiranih i šireg pogleda na problematiku. U slučaju da dijete traži dodatak ovog naziva, budite sigurni da nećete pogriješiti. Ne samo jer je on doprinos zdravlju, već zato što vaš tinejdžer ima širi i prosvijetljen pogled na tematiku.
Moj prijedlog proizvoda: "X3M Omega 3 (150 caps.)"
U fitnes zajednici odavno je običaj svoj arsenal zaokružiti cjelovitim formulama vitamina i minerala. Struka kaže da je mudro istražiti stvarne potrebe putem analize krvi i tek onda nadoknađivati ono što stvarno nedostaje. U tom smislu preporučam prvenstveno održavati zdravu i raznovrsnu prehranu. U stvarnosti malo je teže jesti zdravo u kontinuitetu, pa će dobar i cjelovit dodatak uspješno popuniti nedostatke u unosu kroz hranu.
Moj prijedlog proizvoda: "THE Multi (100 caps.)"
Mnogi jednokratni napitci promoviraju se kao idealan partner tokom vježbanja. Obećavaju hitnu nadoknadu vode, elektrolita i energije. Kao da vam je dijete stroj na granici s pucanjem. Zapravo, većina će preživjeti trening s običnom bocom vode i bez troškova za obojene napitke.
Podržavam proteinske čokoladice kao manje štetan izlet u zabranjeno područje. Kao “junkić” kojim se možete zasladiti malo češće nego što bi to bio slučaj s najobičnijom mliječnom čokoladom. Ono što sam u praksi vidio i što svakako ne bih preporučio kupovanje je zaliha sportskih čokoladica i njihovo redovno korištenje kao zamjenu obroka. Ta vrsta zavaravanja je skupa i vrlo neučinkovita za tjelesnu formu. Osobno se rado nagradim čokoladicama najvišeg udjela proteina.
Provjerite kategoriju proteinskih čokoladica na webshopu: LINK
“Još jedan prah” primijetit će šokiran roditelj. BCAA je samo oznaka za određene aminokiseline, nešto što običan protein sirutke sadrži u izobilju. Dakle, protein sirutke je dovoljan i bez odvojene kupovine BCAA. Ima jedna kvaka: ako govorimo o modernim funkcionalnim napitcima, svakako bih radije kupio kantu BCAA s okusom i dao djetetu da miješa u šejkeru i pije tokom treninga, nego kupovao skupe gotove, a manje korisne proizvode.
Moj prijedlog proizvoda: "X3M BCAA (500g)"
“I još jedan” nastavlja se niz prahova. Glutamin je aminokiselina koja uvjetno može pomoći regeneraciju crijeva i podizanju imuniteta. Za to su potrebne poveće doze. Utješno je što današnja tehnologija omogućava jako povoljan glutamin izvrsnog okusa, pa nećete bankrotirati udovoljite li djetetu ovim iznimno sigurnim dodatkom.
Moj prijedlog proizvoda: "THE Glutamine (500g)"
Najbolji među spomenutim prahovima za unos tokom i poslije treninga svakako su ove aminokiseline. Tijelo ih pojačano treba pri naporu, izvrsnog su okusa i, najvažnije, nimalo štetne. U usporedbi s komercijalnim osvježavajućim napitcima, jeftinije su i blagotvornije.
Moj prijedlog proizvoda: "X3M EAA (500g)"
Kupovinu umjetnih zaslađivača i umjetno zaslađenih proizvoda svakako potičem ako njima zamjenjujemo korištenje šećera. Znanstveni dokazi potvrđuju da razuman unos nema štetne posljedice. Staru floskulu da je samo “Cola” sa šećerom ukusna prepuštam svima koji svoj trbuh i dijabetes vole više od lijepog tijela.
Interes za teretanu i rad na sebi ogledat će se na jednom univerzalnom planu, u prehrani. Dijete koje zapne za vježbanje vjerojatno će pomoć potražiti u promjeni prehrambenih navika. Najgore je takve potrebe ignorirati ili ih u potpunosti odbaciti. Kojim god putem išli, uvijek treba imati na umu primarnu misao: da dijete traži rješenje i treba potporu. Širok je spektar mogućih mjera: od megalomanske kupovine i pospremanja jednoličnih zaliha, do malih promjena kroz dodavanje nekih i odbacivanje drugih namirnica.
Budite djetetov saveznik. Zamolite ga argumente, primjere i objašnjenja. Pokušajte ih shvatiti te naći prihvatljivo rješenje za obje strane. Napokon, nikada se ne zna kamo će ga put odvesti, a fitness putovanje danas je više od trenda i može biti isplativo i uzbudljivo. Napokon, to je njihov život, a vaša je obveza da mu doprinesete!
Puno uspjeha i sportski pozdrav!
prof. Martin Andrijašević
