SLOVENIJA
   ÖSTERREICH
   DEUTSCHLAND
   EUROPEAN UNION
   SRBIJA
   BOSNA I HERCEGOVINA
   CRNA GORA
Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
  

Sportska rekreacija - Piše: prof. Andrijašević

Prof. Andrijašević u novom članku piše na temu sportske rekreacije i što ona znači za pojedinca ali i društvo.

Bio je to program neispravnih vježbi. Polaznik, tik pred polijetanje od mahanja bučicama, skoči onako zadihan na lat mašinu i izvije se petnaestak puta kao da izvodi pozdrav suncu. U treptaj oka nacrta se na leptiru, gdje mu je ushićeni trener pomagao neispravno se klupčati barem desetak prekomučnih ponavljanja. Saplitanje napaćenih uzdaha vježbača i poruka podrške zdušnog motivatora završilo je zvonkim odlaganjem sprave u mirovanje. „Je li gotovo?” Malo trbušnjaka da spalimo taj jastučić, pa napadamo još tri kruga - reče autoritet.

To ne može biti dobro, pomislio sam. Ne znam točno kako sam percipirao takvo treniranje, povrh svega vođeno osobnim trenerom, ali su me pomiješani osjećaji neprestano vraćali na zaključak da se radi o neučinkovitom rasipanju energije. Sve što sam znao o treniranju s otporom i kako ga sustavno provoditi pali su u vodu.

Trener je bio vidno zadovoljan radom svoga pulena. Kroz zastor znoja, poput vedra neba nakon kiše, blistao mu je osmjeh. Na sličan tretman došli su i doći će mnogi sretnici toga dana, a naš će se junak godinama zadovoljno vraćati. Je li priča o uspješnom vođenju sazdana na prodaji magle i ushićenom poticanju na neispravan rad?

Ono što sam s upitnicima nad glavom promatrao u svojim počecima, za mene danas ima naziv. Rekreacija. Sportska rekreacija je programirano, kontrolirano tjelesno vježbanje s ciljem unaprjeđenja zdravlja i radne učinkovitosti. Bez agonističke dimenzije i rezultata kao svetog cilja, ona možda nije pojam s kojim bismo se htjeli poistovjetiti. Stvarnost je ipak neumoljiva i prikladno je svoje potrebe prepoznati kao nešto što koristi nama i zajednici u puno širem smislu, jednom kada natjecateljski potencijal iščezne. Za otklanjanje nedoumica, ovo su karakteristike sportske rekreacije:


1. Sadržaje rekreacije bira sudionik, u skladu s potrebama i mogućnostima

2. Provodi se dobrovoljno i pruža zadovoljstvo

3. Provodi se u slobodno vrijeme

4. Unaprjeđuje zdravstveni status i prevenira bolesti

5. Pospješuje radne sposobnosti

6. Unaprjeđuje psihološke osobine

7. Prevenira loše i unaprjeđuje pozitivne društvene učinke

8. Ostvaruje ekonomske učinke

9. Ostvaruje ekološke učinke


THE NUTRITION - ZLATNO ČLANSTVO

Ostvari trajni POPUST na sve THE Nutrition proizvode -40%

BESPLATNA dostava za sve narudžbe (bez obzira na vrijednost narudžbe)

KLIKNI OVDJE i SAZNAJ VIŠE


Vježbanje kakvo sam opisao u uvodu imalo je puno meni tada nevidljivih karakteristika. Sagledano kroz opis sportske rekreacije, to naizgled neispravno vođenje ima sljedeće karakteristike:

1. Trening u teretani izabrao je pojedinac i s punim se pravom veseli lokalitetu, treneru, sadržajima treninga, izboru motivacijskih rješenja, komunikaciji i neformalnim dimenzijama odnosa s osobom koja ga vodi. Ciljevi, s obzirom da nisu u svrhu sportskog rezultata, relativna su kategorija, posve neovisna o ideologiji natjecateljskog sporta, trenera, promatrača i stereotipa.

2. Osoba koja dobrovoljno sudjeluje u procesu u svakom trenutku smije reći ne te utjecati na čimbenike treninga, a trener je ovlašten prilagoditi ih u okvirima struke, ili se ograditi od suradnje.

3. Slobodno vrijeme je dragocjeno i njegovo kvalitetno upražnjavanje utječe na sve sastavnice života. Shodno tome, izostanak zadovoljstva odrađenim jedan je znak neuspjeha.

4. Česta je pogreška stavljanje učinka na ciljane mišiće u prvi plan. Izvodi li vježbač primarni pokret u kombinaciji s nekom drugom radnjom, to ne umanjuje njegovu vrijednost. Konkretno, odručenje bučicama sa zaklonom tijela ili impulsom nogu nije štetno, već samo neekonomično. Povlačenje na lat mašini nije štetno izvodi li se sa zaklonom tijela, bez obzira što to nije prvi opis kakvoga ćete naći u priručnicima za početnike. Pogađate dalje: pogrbljen položaj na leptiru nije štetan, već samo manje učinkovit od udžbeničkog. A što je s držanjem? Nekoliko grbavih serija ne možemo smatrati štetnima ako postoji svijest o važnosti ispravnog držanja tokom dana.



5. Radna sposobnost nije isključivo rezultat ciljanog, nedajbože hipertrofijskog aktiviranja mišića. Kombiniranje različitih učinaka: jakosti i snage, hipertrofije, brzine, fleksibilnosti itd. u cjelinu koja spaja zadovoljstvo i „žrtvu” ostvarit će dobre ishode primjenjive u profesionalnom radu. Beskompromisan fokus na rezultat, sjetite se samo vrhunskih sportaša, iziskuje totalnu posvećenost oporavku.

6. Pozitivan učinak na psihološke osobine promjenjiva je kategorija i ovisit će o brojnim, promjenjivim svakodnevnim parametrima. Sportaši od sebe traže napredak neovisno o raspoloženju za pojedini trening, dok će rekreativac od treninga dobiti raspoloženje ponekad posve neovisno o napretku.

7. Priklanjanje aktivnosti i zdravom okruženju gradi čovjeka te ga istovremeno udaljava od poroka, destruktivnih osoba, misli i postupaka. Častan i zdrav čovjek odiše kvalitetama koje su za primjer, čime pokreće pozitivne društvene promjene.

8. Čovjek zdravija duha i tijela manji je teret za zdravstveni sustav, a istovremeno konstruktivniji čimbenik društva, u svojoj produktivnosti, proaktivnosti i poticajnom djelovanju na osobe koje ga okružuju.

9. Svijest o mjerama za očuvanje zdravlja nije ograničen pojam, već dio cjelovitog pristupa zakonitostima ekologije. Priklanjanje zdravoj hrani, vodi i održivim resursima potiče se cijeli niz djelovanja na pojedinca i okoliš.

Trener i klijent iz priče

Trenera iz moje priče nisam viđao s dnevnikom, papirićem ili digitalnim podsjetnikom za sadržaje trenažnog procesa; niti je bilježio svako ponavljanje i podignut kilogram. U fokusu rada bio je upravo klijent. Tako uravnotežena, izmjena energije bila je ponekad glasna i pobjedonosna, ponekad tiha i fokusirana, katkad čak dokolična; bez evidentnog interesa za suočavanje s teretom. Umjesto beskompromisnog stava u ostvarenju zacrtanoga, jer ga nije ni bilo, najvažnije je bilo pogoditi frekvenciju osobe i njenog stava u datom trenutku. Već je dolazak jedna pobjeda, gaženje kroz izazov druga, uspješno okončanje treninga treća.

Ponekad bi se počastili zabranjenim zalogajem: klijent trenera, ili trener klijenta. Nije bilo dvojbe uklapa li se proteinska čokoladica u jelovnik s piletinom, brokulom i rižom. S odobravanjem je trener gutao priče o tome kakvi će se još zalogaji redati na poslu, zatim kod kuće i što je sve uzrok nakupljenom višku kilograma. Instrukcije o puritanskim, svrsishodnim obrocima i jelovnicima uvijek su se mogle dobiti i, premda nitko nije sumnjao u njihovu učinkovitost, nisu bili tražena roba.

Znao je on i neke dodatne sadržaje koji su mogli animirati vježbača, odagnati misli od teške svakodnevice i potaknuti na prepuštanje radu. Ponekad su samo udarali fokusere, grubo kršeći pravila boksa. Ne zamarajući se ide li kroše dlanom prema sebi ili dolje, je li obrambeni gard dovoljno uzak i ima li udarac brzinu da nanese i namjanju štetu. Kako i zašto „spakirati” već formirana čovjeka u neostvarive gabarite boksača, kad mu iovako dobro ide: osmjeh na licu, znoj teče i svakim udarcem izbije šaku stresa.

Vrijedi spomenuti da je trener znao sve o čučnju, deadliftu, benču i drugim esencijalnim vježbama. Nikada ih nije vodio na način koji odudara od savršeno sigurne tehnike. Nikada nije vodio nijednu vježbu na način koji bi kompromitirao zdravlje sudionika. Dozvolio je izvedbu koja umanjuje vrijednost gledano bodybuilderskim očima, ali da ugrožava zdravlje – nipošto! Stoga je važno razlučiti da sloboda gibanja koja prividno umanjuje ciljani učinak nije štetna i nije isto što i opasno izvođenje neke vježbe.



Zaključak

Prepoznavanje vlastitih potreba kao sportsko rekreativnih prvi je korak u priklanjanju procesu kojim se ostvaruje ravnoteža zdravlja, zadovoljstva, radne sposobnosti, lijepog izgleda; ukratko, samoispunjenja. U njemu važnu ulogu ima trener u sportskoj rekreaciji.

Pred takvim zahtjevima on ima složenu zadaću ispitati, prepoznati i osjetiti stanja, okolnosti i potrebe klijenta na način koji uravnoteženo dovodi do zadovoljenja korisnikovih potreba. Sposobnost da se rezultat stavi u kontekst relativan sa svime što utječe na pojedinca i kakav on jest, sazdana od stručnosti, iskustva i, nadasve, ljudskih kvaliteta.

S obzirom da je spektar čovjekovih osobina i potreba nepregledan, nemoguće je naći univerzalno najboljeg trenera, niti je to potrebno učiniti iz prve. Vjerujem da će crtica kojom sam opisao jednu dobru suradnju mnogima pomoći u potrazi za sebi najboljim trenerom.


Puno uspjeha i sportski pozdrav!

prof. Martin Andrijašević

All in 1 WHEY (2000g + 200g FREE)
Redovna cijena: 61,41€
Klupska cijena: 42,99
X3M DIET Meal (750 g)
Redovna cijena: 31,41€
Klupska cijena: 21,99
X3M Omega 3 (150 softgel caps.)
Redovna cijena: 28,55€
Klupska cijena: 19,99
Copyright 2010-2025 THE Nutrition | Uvjeti poslovanja | Pravilnik THE o sigurnosti i privatnosti osobnih podatka