Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
  

Sedam koraka do uspjeha

«Mali korak za čovjeka, ali veliki korak za čovječanstvo.» Mislite li da bi astronaut Neil Armstrong izgovorio ove riječi 20.6.1969. da je njegov cilj bio samo svemirsko putovanje, a odlazak na mjesec samo primisao.

Najvjerovatnije ne bi. Ciljevi su dobri, ali nije dovoljno samo imati ih. Neil Armstrong je imao definirani cilj i pomno isplanirani plan koji ga je doveo do ostvarenja njegove želje. Tijekom misije napredovanje prema cilju je neprestano mjereno, a promjene su se uvodile po potrebi.

A puno prije nego je raketa „Apollo-Saturn 11“ bila lansirana, cijela je posada svoju misiju uvježbavala i pritom oblikovala svoje tijelo i um prema konačnom cilju: uspjehu. Misija je bila uspješna jer su se pridržavali pravila i neprestano su bili usredotočeni na cilj. John Knapps, liječnik iz „Hypnosis Motivation“ instituta, Tarzana, Kalifornija, kaže: «Vaš je život programiran od trenutka kada ste rođeni.» Ranije programiranje oblikuje ono što psiholozi nazivaju «planiranje života». Ciljevi i vrijednosti u podsvijesti određuju razinu uspjeha, ili neuspjeha.

Možda mislite da nemate ciljeve, ali negdje duboko u vašoj podsvijesti nalaze se ciljevi koji vas vode i oblikuju vašu sudbinu svakoga dana života. Možda je problem u tome što su vaši ciljevi beznačajni – npr. da jednostavno preživite još jedan dan. Mislite li da ćete se ujutro buditi osjećajući se spremni da iskoristite dan ako vam je to glavni cilj u životu? Najvjerojatnije nećete.

Promotrite vaše navike prehrane. Je li vaš cilj da samo zadovoljite napadaje gladi? Ili želite jesti hranu koja vas energizira i koja vam daje izvor života i elan potreban za pobjednika? Jeste li svoje zdravlje i dobrobit postavili za prioritet tako da svakodnevno radite sve što je potrebno da biste bili u najboljoj kondiciji? Ako to nije tako, morate postaviti ciljeve i stvoriti plan koji ćete ostvariti.

1. ODREDITE JASAN CILJ KOJI MORATE OSTVARITI

Poboljšati zdravlje je dobar početak, ali nije dovoljan. Što želite točno napraviti? Želite li smanjiti razine masnoća u tijelu? Koliko? Želite li ojačati? Poboljšati aerobne sposobnosti? Bez obzira kakav je cilj, mora biti jasno definiran. Kad to napravite, stavite svoj plan na papir. Zašto pisati? Istraživanja su pokazala da stavljanje jasnog cilja na papir s planom ostvarenja potiče mehanizam uspjeha u mozgu. U jednom istraživanju Sveučilišta Yale, 3% diplomanata je svoje ciljeve stavilo na papir. Tijekom dvadeset godina je otkriveno da su tih 3% postigli veći financijski uspjeh od preostalih 97%. Također, 3% diplomanata je osjećalo veće zadovoljstvo životom nego ostatak ispitanika.

2. ODREDITE TOČAN DATUM OSTVARENJA CILJA I POSVETITETE SE ZADATKU! 

Datum morate napisati na papir i pridržavati se roka!

3. VEĆE CILJEVE RAZDIJELITE U MANJE CILJEVE (Podciljeve)

Ponekad se ostvarenje nekog velikog cilja čini tako dalekim da cijeli plan postaje zastrašujući. Budući da napredovanje nije vidljivo, postoji tendencija da se zbog frustracije odreknemo svojih želja. I tu je potrebno zapisati podciljeve i datume do kada ih želite ostvariti.

4. MJERITE NAPREDOVANJE I VODITE POTREBNE ISPRAVKE

Što ako ne postignete cilj do datuma koji ste odredili? Jeste li neuspješni? Niste. Sve dok napredujete prema cilju, uspješni ste. Ako ne postignete cilj do određenog datuma, jednostavno ponovno vrednujte strategije i napravite prilagodbe. Možda otkrijete nove uzbudljivije ciljeve. A što može biti bolje od toga? Nemojte se obeshrabriti, nego dopustite sebi da osjetite zadovoljstvo zbog napredovanja. Pokušajte te osjećaje svakodnevno osjećati. Anthony Robbins, ekspert za motivaciju, kaže: «Postizanje cilja nije jedina važna stvar, nego i kvaliteta života koju iskusite na putu do ostvarenja.»

Skini BESPLATNI THE Nutrition E-vodič i pročitaj kako i ti možeš dobiti isklesane Six-Pack trbušne mišiće!

(poslije klika ćeš biti preusmjeren na Facebook, gdje ćeš moći jednostavno downloadati E-vodič)

LINK - E-VODIČ ZA SIX PACK TRBUŠNE MIŠIĆE - LINK

*Ne zaboravi provjeriti jesi li upisao dobru e-mail adresu.


5. PRIPAZITE NA MOTIVACIJU. JE LI DOVOLJNO SAMO ŽELJETI CILJ?

Možda jest, a možda i nije. Većina ljudi želi neke stvari u životu, no vrlo malo njih te stvari ostvari. Zašto? Zato što željeti nešto nije dovoljno da se pokrene ona goruća žudnja potreba da ostvarite cilj. Mnogi ljudi žele postići bolju kondiciju, ali svejedno nikako da počnu jesti na odgovarajući način. Njihova motivacija nije dovoljno jaka da prihvate sve što je potrebno činiti da bi to postigli. Morate pronaći privlačne razloge zašto želite ostvariti određeni cilj i oni moraju biti toliko jaki da vas bace prema ostvarenju. 

Počnite pisati sve razloge zašto želite ostvariti cilj. Smislite dovoljno razloga zašto koji će u vama probuditi iskru i ojačati motivaciju. Odlučite odmah zašto vam je uspjeh toliko važan i ništa vas neće moći zaustaviti. To je prvi korak u stvaranju motivacije koja će vas dovesti do uspjeha. Na putu će biti užitka i boli, ali tako je sa svime u životu. Užitak znate kakav je – zapisali ste sve pozitivne strane uspjeha. Sada krenite suprotnim putem: zabilježite sve negativne strane neuspjeha. 

Zapamtite, to je bol. Zastrašite se njome. Kako biste se osjećali da odustanete od onoga što želite? Zar vas to ne bi totalno porazilo? Možda biste imali osjećaj i da ste ljude oko sebe iznevjerili? Koliko biste razočaranje osjećali? Morate smisliti dovoljno bolnih razloga tako da će vaš um učiniti sve što je u njegovoj moći da izbjegne bol. 

Uvjerite se da ćete tako nešto osjetiti jedino ako ne uspijete u svojim namjerama. A jedini način da doživite neuspjeh jest da ne provodite dnevne obveze koje su dio plana ostvarenja cilja. Dok gradite te dvije sile – bol i užitak – i dajete im snagu, vaš će um tražiti užitak u uspjehu (usmjerit će se prema cilju) i izbjegavati će bol neuspjeha.

6. ŠTO KADA BISTE MOGLI DOBITI SREDSTVO KOJE JAMČI USPJEH?

I što kada bi vam se pokazalo kako da dođete do cilja? Mislite li da biste skočili iz kreveta svako jutro spremni iskoristiti dan, spremni da osjetite sve dobro što vam dan može donijeti? Sigurno da biste.

Stvarnost nam ukazuje na to da već imate mehanizam koji jamči uspjeh: vašu podsvijest. Kao što Knapp kaže: «Prihvatite um kao spravu za postizanje ciljeva s kojom možete baš sve. I na kraju ćete ostvariti sve podsvjesne želje.»

Jasno je da vam je potrebna metoda da kanalizirate tu nevjerojatnu energiju u pozitivnom smjeru. Nova istraživanja govore da je napredovanje kad je riječ o fizičkoj snazi moguće već s pomoću vizualizacije. Skupina žena je bila izložena treninzima za mjerenje snage nogu. Zatim su tri dana mentalno vježbale izometričku kontrakciju desne noge i istovremeno su promatrane kako bi istraživači bili sigurni da doista ne kontrahiraju mišiće.

Kao zaključak istraživanja, kod tih je žena otkrivena 13% veća snaga u usporedbi sa skupinom ispitanica koje se nisu koristile vizualizacijom. Za 13% su povećale svoju snagu koristeći se isključivo snagom svoga uma.

Albert Einstein je rekao jednu ključnu stvar koja mu je pomogla da shvati teoriju relativnosti: vizualizacijom je uspio dočarati sebi kako bi bilo jahati na kraju svjetlosne zrake.

Počnite se koristiti snagom vizualizacije. Svaki dan promatrajte sebe kao uspješnu osobu koja ostvaruje ciljeve. Koristite čula i iskusite pozitivne osjećaje koji su dio uspjeha. Vizualizirajte sebe kako svakodnevno radite sve ono što će vas dovesti do cilja. Zamislite kako jedete hranu koja energizira vaš um i tijelo, zamislite i vizualizirajte sebe kao osobu koja ima sve što je potrebno za ostvarenje cilja.

Savjet za vizualizaciju: prije nego krenete s vizualizacijom, dopustite sebi nekoliko trenutaka da se opustite i pročistite um. Počnite dubokim dianjem i neka se sva napetost otopi.

7. VJERUJTE U SEBE!

Uvjerite se da ste predodređeni za uspjeh i ništa vas neće moći zaustaviti. Kultivirajte sustav vjerovanja i počnite vjerovati da ćete pridržavajući se plana u sedam koraka i svakodnevnim djelovanjem ostvariti svoje ciljeve. Iznad svega, budite dosljedni. I kao što je engleski pjesnik John Oldham rekao: «Vaša budućnost krije se ispod vašeg šešira.»

Budite najbolji – BE THE BEST!

THE Nutrition Team

Copyright 2010-2019 THE Nutrition | Uvjeti poslovanja | Pravilnik THE o sigurnosti i privatnosti osobnih podatka