SLOVENIJA
   ÖSTERREICH
   DEUTSCHLAND
   EUROPEAN UNION
   SRBIJA
   BOSNA I HERCEGOVINA
   CRNA GORA
Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
  

RECEPT: Špageti sa tuna umakom

Odličan ručak kada smo na periodu izgradnje mišićne mase. Špageti će osigurati izvor ugljikohidrata a tunjevina proteine i zdrave masti! Isprobajte!

Potrebni sastojci:

 Crveni luk (50g)

 Tuna u maslinovom ulju (150g)

 Pelati (200g)

 Tjestenina punog zrna (100g)


Prehrambene vrijednosti:

kCal: 557.35

uh: 43.65

bjelančevine: 41.65

masti: 34.85 

Priprema:

1. Na ulju (ulje iskoristimo iz tune) prepržimo luk, kad postakleni dodamo još tunu i opet malo popržimo, na to dodamo 200 g pelata i pirjamo deset do petnaest minuta dok voda ne ispari, začinimo po želji sa solju, paprom, bosiljkom ili začinom koji vam najviše odgovara.

2. Shitaki tjesteninu isperemo sa vodom i zatim skuhamo u vodi tri do pet minuta. Kada je tjestenina skuhana, dodamo je u zdjelu sa umakom i na dodatno je prokuhamo još jednu do dvije minute. U receptu stoji 100 g tjestenine.

Dobar tek Ti želi

Tvoj THE Nutrition Team


Savjet za mršavljenje:

Obrok za 2h prije treninga.

Savjet za pridobivanje mišićne mase:

Dupla porcija!

All in 1 WHEY (2000g + 200g FREE)
Redovna cijena: 61,41€
Klupska cijena: 42,99
THE Vitamin B - Complex (90 caps.)
Redovna cijena: 22,84€
Klupska cijena: 15,99
THE Immune System Complex (120 caps.)
Redovna cijena: 17,13€
Klupska cijena: 11,99
Copyright 2010-2024 THE Nutrition | Uvjeti poslovanja | Pravilnik THE o sigurnosti i privatnosti osobnih podatka