Omlet sa šampinjonima i zobenim pahuljicama je idealan doručak s kojim možete započeti dan!
SASTAV:
✔ Zobene pahuljice (60 g),
✔ Posni sir, 0,5% masti (30 g),
✔ Rajčica (50 g),
✔ Crveni luk (50 g),
✔ Šampinjoni (50 g),
✔ Bjelanjak (5 kom),
✔ Jaje (1 kom),
✔ Papar (2 g),
✔ Sol (2 g),
✔ Bosiljak (svježi ili sušeni) (3 g)
PREHRAMBENE VRIJEDNOSTI:
kCal: 486.39
uh: 55.03
bjelančevine: 36.8
masti: 11.7
PRIPREMA:
1. U mikser stavimo zobene pahuljice, posni sir i 1 dcl vode. Malo posolimo i smiksamo, da dobijemo srednje gustu pastu, koju ispečemo na tavi kao palačinku.
2. Nasjeckani luk popržimo u tavi, dodamo šampinjone i popržimo još minutu ili dvije.
3. Bjelanjke i cijelo jaje stavimo u posudu i začinimo sa soli i paprom. Izlijemo u tavu. Kada se ispeče, dodamo rajčicu i bosiljak na samome kraju.
Dobar tek Ti želi
Tvoj THE Nutrition Team
SAVJET ZA MRŠAVLJENJE:
Obrok za 2 osobe.
SAVJET ZA MIŠIĆNU MASU:
Obrok za 1 osobu.
Budi najbolji, Be THE Best!