U ovom fit receptu smo objedinili domaću pileću salamu sa rižom. Odlična i zdrava kombinacija!
POTREBNI SASTOJCI:
✔ Pileća prsa bez kože (200 g),
✔ Bjelanjak (1 kom),
✔ Riža, punog zrna (70 g),
✔ Crveni luk (50 g),
✔ Cvjetača, cvijet (150 g),
✔ Masline (25 g),
✔ Estragon (1 g),
✔ Sol (1 g),
✔ Papar (1 g),
✔ Curry (1 g)
PREHRAMBENE VRIJEDNOSTI:
kCal: 419.82
uh: 32.895
bjelančevine: 57.57
masti: 6.069
PRIPREMA PILEĆE SALAME:
Pileća prsa i bjelanjak smiksamo u multipraktiku, da dobijemo glatku masu. Posolimo i popaprimo po želji. Zatim smjesi dodamo sitno nasjeckane masline i estragon. Sa smjesom napunimo crijevo za kobasice i napravimo tubu dugu nekoliko centimetara. Na obje strane zavežemo i kuhamo u vodi cca 30 mnuta.
PRIPREMA RIŽE:
Dok se salama hladi, pripremimo rižu. Na tavi popržimo luk. Kada postane staklenast, dodamo sitno narezanu cvjetaču. Kada malo popirjamo, dodamo prethodno skuhanu rižu i žličicu currya. Po potrebi dosolimo i još malo prokuhamo (dodamo po potrebi vode ili jušnog temeljca).
Serviramo zajedno i priuštimo si slastan niskokalorični ručak!
Dobar tek Ti želi
Tvoj THE Nutrition Team
SAVJET ZA MRŠAVLJENJE:
Obrok za 1 sat poslije treninga, smanjimo količinu riže.
SAVJET ZA DOBIVANJE MIŠIĆNE MASE:
Povećamo količinu riže i pilećih prsa.
Budi najbolji - Be THE Best!
