U youtube videu, prof Andrijašević odgovara na učestala pitanja vezana uz whey protein. Ako prvi puta kupuješ whey protein, pogledaj ovaj video i u pet minuta saznaj sve što trebaš znati.
Ako prvi put kupuješ whey protein, vrlo je vjerojatno da imaš isto pitanje koje muči većinu početnika: Koji whey protein je najbolji i kako ga pravilno koristiti? U moru proizvoda, marketinških poruka i različitih mišljenja, lako je pogriješiti ili kupiti nešto što ti uopće ne treba.
Upravo zato profesor Martin Andrijašević, član THE Nutrition Team-a, u svom videu sažima ključne informacije koje bi svaki početnik trebao znati.
Whey protein je proteinski prah dobiven iz sirutke, odnosno tekućine koja nastaje pri izradi sira. Whey je bogat esencijalnim aminokiselinama, brzo se probavlja i zato je idealan nakon treninga ili u situacijama kada ti treba brz i kvalitetan izvor proteina.
U fitness svijetu whey protein je popularan jer:
✔ pomaže rastu mišića,
✔ ubrzava oporavak nakon treninga,
✔ olakšava povećanje dnevnog unosa proteina,
✔ jednostavan je za korištenje i praktičan.
Iako se često povezuje s bodybuilderima, whey protein je koristan za puno širu skupinu ljudi. Dobro će ti doći ako:
✔ treniraš rekreativno ili profesionalno,
✔ želiš povećati mišićnu masu,
✔ pokušavaš smršavjeti bez gubitka mišićnog tkiva,
✔ ne uspijevaš svaki dan unijeti dovoljno proteina kroz hranu,
✔ imaš intenzivan raspored i treba ti brzi obrok.
Drugim riječima: whey protein nije nužan svima, ali mnogima jako olakšava put do ciljeva.
Koji whey protein odabrati?
Na tržištu postoji više vrsta whey proteina, a svaka ima svoje prednosti. Profesor Andrijašević u videu naglašava glavne razlike:
1. Whey koncentrat (WPC) — najbolji omjer cijene i kvalitete
✔ najčesći izbor početnika,
✔ sadrži 70–80% proteina,
✔ ugodan okus, dobra topivost,
✔ pristupačna cijena.
✔ idealno za rekreativce i osobe koje nemaju problema s laktozom.
✔ naša preporuka: "All In 1 Whey (2000g)"
2. Whey izolat (WPI) — za malo ozbiljnije ciljeve
✔ sadrži do 90% proteina,
✔ manje laktoze i masti,
✔ brže se apsorbira.
✔ naša preporuka "THE Whey Isolate (2000g)"
Odličan ako si osjetljiv na laktozu ili želiš čišći profil nutrijenata.
3. Hidrolizirani whey (WPH) — premium opcija
✔ unaprijed razbijeni proteini za najbržu apsorpciju,
✔ koristi se u intenzivnim programima i sportovima visoke izvedbe.
✔ naša preporuka: "THE Whey Hydrolisate (1000g)"
Skuplji, ali učinkovit kod specifičnih ciljeva i profesionalnog treninga.
Jedno je od najčešćih pitanja početnika.
Standardna preporuka:
1 porcija dnevno (oko 20–30 g), po potrebi i 2 puta dnevno, ovisno o ukupnom unosu proteina iz hrane.
Whey nikada ne treba zamijeniti stvarnu hranu — on je dodatak prehrani, a ne glavni izvor proteina.
Vrijeme konzumacije ovisi o tvojem cilju:
✔ Nakon treninga – najčešći i najbolji trenutak
✔ Brzo opskrbljuje mišiće aminokiselinama i ubrzava oporavak.
✔ Ujutro ili između obroka
✔ Ako ti je teško unijeti dovoljno proteina kroz dan.
✔ Kao praktičan obrok na putu
✔ Ako često preskačeš obroke.
Većina ljudi nema nikakvih nuspojava.
Ako se pojave, najčešće su blage i povezane s probavom: nadutost, vjetrovi ili nelagoda. To se uglavnom događa kod osoba osjetljivih na laktozu.
Želiš izbjeći probleme?
probaj "THE Whey Isolate" ili "THE Lactose Free Whey",
uzimaj manju dozu na početku,
THE Nutrition proizvodi poznati su po:
✔ visokoj čistoći sastojaka,
✔ odličnim okusima,
✔ pouzdanoj deklaraciji,
✔ proizvodima prilagođenim početnicima i naprednim sportašima.
Od whey koncentrata do izolata, sve što je potrebno za siguran i učinkovit početak.
Zaključak: Whey protein je jednostavan, siguran i učinkovit — ako znaš što tražiš.
Ako kupuješ svoj prvi whey protein, ključno je razumjeti osnovne razlike između vrsta, odabrati proizvod koji odgovara tvojem cilju i pravilno ga uklopiti u dnevnu rutinu.
U samo nekoliko minuta prof. Martin Andrijašević daje jasne odgovore na najvažnija pitanja, a ovaj vodič ti nudi detaljniji pregled kako bi tvoj prvi odabir bio siguran i pametan.
Ako imaš pitanja vezana uz trening, prehranu i suplementaciju, napiši nam ih u komentare ispod naših Youtube videa. Naš stručni "THE Team" će rado pomoći i odgovoriti na tvoja pitanja.
Be THE Best!
THE Nutrition Team
