Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
  

Proteinske pločice - pravi odabir

Koje i kakve proteinske pločice odabrati i kada ih konzumirati? Saznajte u ovom članku...

Napredak u proizvodnji hrane je doveo do toga da trenutno na tržištu imamo najbolje proteinske pločice, ako znate kako ih iskoristiti. Neka vas različiti nazivi ne zavaraju. Uvriježen je i naziv: „Proteinske čokoladice“.

Pitanje koje vrlo često dobijemo u naš Facebook Page inbox otprilike glasi ovako: „Čuo sam da postoje proteinske pločice od kojih se čovjek može udebljati. Postoji li nešto na što bih trebao posebno pripaziti da izbjegnem debljanje od proteinskih pločica?“

Pitanje je zapravo zanimljivo i zaslužuje odgovor u obliku ovog članka. Proteinske pločice vas neće udebljati ako ih pravilno uklopite u svoj plan prehrane. Naučite ih koristiti kao zamjenu za obroke, posebice kada nemate vremena pojesti cjeloviti obrok. Za obrok nakon treninga proteinski shake s jednostavnim ugljikohidratima su bolji odabir, ali i pločice mogu poslužiti.

Dobar odabir je "VP LAB High Protein Bar (100 g)" koju možete kupiti u našem webshopu po vrlo povoljnoj cijeni od samo 18,69 kn. To je visoko proteinska čokoladica s 40 g proteina i 13,4 g vlakana. Sadrži manje od 1g šećera.

Danas na tržištu zaista postoje različite proteinske pločice, bogate proteinima i ugljikohidratima ali i one vrlo kalorične. Na vama je da upoznate ponudu i znate što tražite od pločice te da čitate etikete na proizvodima (Prehrambene vrijednosti).

Za fitness entuzijaste koji žele izbjeći dodavanje masti i žele koristiti proteinske pločice za obrok, preporučujemo slijedeće. Pronađite pločicu s najmanje 20 grama proteina i 300 ili manje kalorija. Tako ćete 25% kalorija dobiti iz proteina, a moguće je da taj postotak naraste do 50.

Još jedan razlog za zabrinutost je količina ugljikohidrata. Neke proteinske pločice sadrže više šećera. Pročitajte što piše na etiketi. Šećeri su možda korisni nakon treninga ali će većina bodybuildera i fitness entuzijasta htjeti tu količinu držati niskom tijekom ostatka dana. Razlog tomu je taj da šećer poboljšava reakciju inzulina što može izazvati pohranjivanje masti.

Mnoge se proteinske pločice oslanjaju na šećerne alkohole koji se sporije razgrađuju i manje se apsorbiraju od običnog šećera.

Trebali biste obratiti pozornost i na količinu vlakana. Budući da se vlakna sporo probavaljaju i spriječavaju dizanje razina inzulina, pločica koja sadrži više vlakana bolji je nadomjestak za obrok premda je manje učinkovita prije i nakon treninga.

Pogledajte našu bogatu ponudu proteinskih pločica u našem webshopu: LINK

Dakle većina proteinskih pločica neće izazvati debljanje ako ih pametno konzumirate. Proteinske pločice možda nisu najbolji obrok koji si možete priuštiti ali su daleko od toga da su loš odabir. Odličan su odabir kada nemate vremena pripremiti, ponijeti obrok sa sobom a dakako i vrlo praktične i ukusne su. Svakako je bolje da pojedete proteinsku čokoladicu nego – preskočiti obrok i ne pojesti ništa!

Imajte također na umu da proteinske pločice sadrže znatno više kalorija od većine proteinskih shakeova s malo ili bez ugljikohidrata, posebice kada usporedite grame proteina s ukupnim brojem kalorija. Uzmite sve ovo u razmatranje kada sastavljate svoj plan prehrane.

Budite najbolji – Be THE Best!

THE Nutrition Team

ATKINS Advantage Bar (60 g)
Redovna cijena: 19.82 HRK (2,64 €)
Klupska cijena: 13.89 HRK (1,85€)
Universal Hi Protein Bar (85 g)
Redovna cijena: 20.2 HRK (2,69 €)
Klupska cijena: 20.2 HRK (2,69€)
VP LAB High Protein Bar (100 g)
Redovna cijena: 26.65 HRK (3,55 €)
Klupska cijena: 18.69 HRK (2,49€)
Copyright 2010-2019 THE Nutrition | Uvjeti poslovanja | Pravilnik THE o sigurnosti i privatnosti osobnih podatka