Što god pojedemo ili popijemo prolazi kroz jetru. Upravo zbog toga ovaj unutarnji organ trpi i upija sve naše loše prehrambene navike i svojim mukotrpnim radom štiti naše tijelo. Učinite dobru stvar za svoju jetru a tako i za svoje tijelo te saznajte kako je održati zdravom.
Jetra je najveći unutarnji organ, u odrasla čovjeka težak oko 1.2-1.5 kg. Smještena je u desnom gornjem dijelu trbuha i najvećim dijelom zaštićena rebrima. Jetra zauzima središnje mjesto u metabolizmu tj. funkcioniranju izmjene tvari u organizmu uključuјući detoksifikaciјu, odlaganje glikogena i proizvodnju krvnih bjelančevina. Metabolizam bjelančevina, Metabolizam masti, Metabolizam ugljikohidrata, Metabolizam bilirubina i žučnih kiselina, Metabolizam vitamina i minerala, Metabolizam hormona.
ZNAKOVI UPOZORENJA (KLINIČKA SLIKA):
✔ Povišeni krvni tlak, također i sadržaj kolesterola,
✔ Sindrom iritabilnog kolona,
✔ Depresija ili razdražljivost,
✔ Tamne (jetrene) pjege po koži,
✔ Svrab po koži i bolovi u zglobovima.
✔ žutica (ikterus) - žutilo kože i bjeloočnica
✔ svijetlija stolica i tamnija boja mokraće
✔ simptomi nalik na gripu, uključujući povišenu temperaturu, zimice, tresavice
✔ bol ili nelagoda pod desnim rebrenim lukom (zbog povećanja jetre i rastezanja jetrene ovojnice)
✔ gubitak apetita
✔ mučnina, povremeno i povraćanje
✔ osjećaj sitosti
✔ mršavljenje
✔ umor
DIJAGNOSTIKA:
Svi koji se bave sportom u normalnim uvjetima bez anabolika moguće su povišene jetrene probe zbog “stresa” iliti treninga koji na tjelo vrši pritisak te na daljnjim pretragama (UZV-jetre) može se potvrditi povečanje iste zbog uvjeta u kojima radi, probavlja, i čisti. Ovo su fiziološka stanja ukoliko ne odstupaju duplo I više od referentnih vrijednosti.
LIJEČENJE/OPORAVAK:
Jetra je organ koji se veoma lako regenerira ujedno je I jedini organ koji se može regenerirati. Čovjek sa 1/3 jetre može normalno živjeti.
U pravilu nije potrebna neka striktna dijeta kod problema sa jetrom. Poželjno bi bilo rasporediti obroke na 5-7 manjih obroka, prehranu obogatiti omega 3 mastima (konzumiranjem plave ribe 2-3x tjedno i/ili dodacima prehrani), uključiti čim više nekuhanog svježeg povrća, unos vode 3-4 litre dnevno (ovisi o tjelesnoj masi pojedinca).
Ukoliko želite sanirati jetru na čim brži način ili živite “brzim” načinom života može se ubaciti neka hepatoprotektivne suspstance.
ISPROBANE DA RADE:
✔ Silymarin/Sikavica (ovisno od proizvođača 2 kapsule dnevno nakon obroka)
✔ Artičoka (za jetru I žuč 5x1kapsula uz svaki obrok)
✔ NAC (N-Acetyl-Cysteine odličan u kombinaciji sa silimarinom)
✔ Omega 3
Ili specijaliziranu formulu THE Nutrition-a za zdravlje jetre: THE Liver Tonic
Ako se radi provjera stanja jetre nakon “detoksikacije” ne uzimati hepatoprotektivnu terapiju cca 10-15 dana da se nebi dobio lažno pozitivan test.
KONTROLIRAJTE SE I ČUVAJTE SVOJE ZDRAVLJE!
Za sve informacije, pitanja oko vođenja treninga ili vezano uz trening i prehranu javite se u inbox na mojoj Facebook stranici.
Budite najbolji - Be THE Best!
Mario Šlibar - osobni trener
