Znate li koliko kalorija vaše tijelo troši? Pomoću našeg kalkulatora možete izračunati dnevnu potrošnju kalorija u mirovanju. Osnovni podaci koje koristi kalkulator kalorija za izračun je bazalni metabolizam.
Pogrešno je vjerovati da naše tijelo miruje i da ne troši kalorije kada nismo fizički aktivni. Našem tijelu je potreban dovoljan broj kalorija za održavanje tjelesnih funkcija. Tjelesna aktivnost dodatno povećava dnevnu potrošnju kalorija. Koliko kalorija naše tijelo potroši u mirovanju naziva se bazalni metabolizam.
Dnevna potrošnja kalorija može se izračunati različitim formulama. Neki su točniji, drugi malo manje. Za vas smo pripremili kalkulator kalorija s formulom koja je poznata po svojoj pouzdanosti.
Riječ je o formuli Mifflin koja je lansirana 1990. godine i jedna je od točnijih formula za određivanje dnevne potrošnje kalorija. Međutim, treba naglasiti da su to prosječne vrijednosti i da se kod pojedinaca mogu pojaviti neka odstupanja.
Dnevna potrošnja kalorija govori vam o vrijednostima koje su vašem tijelu potrebne za održavanje normalnih životnih funkcija. Ako želite znati koliko kalorija dnevno unosite, toj vrijednosti morate dodati tjelesnu aktivnost (trening) i fizički rad tijekom dana (ako radite sjedilački posao, ta potrošnja je minimalna).
Ako želite smršaviti, od ove ukupne vrijednosti (dnevna potrošnja + aktivnost) trebate odbiti 500 kcal. Na taj način dobivate rezultat koji vam govori koliko kalorija možete unijeti, a pritom smršaviti.
Ako želite povećati mišićnu masu potrebno je ukupnoj vrijednosti dodati 400-500 kcal (dnevna potrošnja + aktivnost). Na taj način dobivate kalorijsku vrijednost koja vam je potrebna za dobivanje mišićne mase.
Međutim, ako želite zadržati svoju težinu, trebate unijeti onoliko kalorija koliko je izračunata dnevna potrošnja kalorija i tjelesna aktivnost zajedno.
Budite najbolji - Be THE Best!
